经前不适按太冲：LR3 一篇讲透
一句话结论：经前烦躁、胸胀、情绪低落时，脚背的太冲（LR3）是传统上常被提到的放松点——严重的情绪低落、有自伤念头请立刻拨 988。
穴位在哪
脚背上，大脚趾和第二趾的缝向脚踝方向推，推到两根骨头（第 1、2 跖骨）汇合处之前的凹陷。大名 LR3（Liver 3）。
取穴小提示：文中的"寸"是中医的比例单位，用你自己的手指量——拇指指间关节的宽度约 1 寸，食指到小指四指并拢的宽度约 3 寸。找不准没关系，按在附近酸胀最明显的点即可。
怎么按
坐下，脚放松，拇指沿趾缝向脚踝方向推，到按不动的凹陷处就是，轻按至酸胀，每侧 1–2 分钟。同时记录症状日历：每个月症状出现的时间、程度，就诊时给医生看，比自己猜原因更有用。规律运动、睡眠、少咖啡因和酒精，是被广泛建议的基础。
⚠️ 禁忌（先看这段）
- 月经延迟、可能怀孕时先验孕，孕期请先问产科医生。
- 脚背有伤口、水肿、静脉曲张严重的人不按。
- 正在服用抗抑郁药或激素类药物的人，不要因此自行调整药物。
- 按后头晕、心慌，停手休息。
经前不适什么时候必须就医 / 去急诊
按压只是放松，不能替代诊断。出现以下任何一条，别按了，直接去（情况紧急拨 911）：
- 有伤害自己或结束生命的念头：请拨打或发短信 988，或拨 911
- 极端情绪波动、无法控制的愤怒或绝望，每月反复发作并影响工作和关系（请预约医生评估，如经前焦虑障碍）
- 经期大出血，或剧烈下腹痛伴头晕、昏厥
- 经前症状伴发烧、异常分泌物
- 乳房出现硬块、皮肤改变或乳头溢液（请尽快就医）
常见问题
经前不适是正常的吗？
轻度变化较常见，但严重影响生活的症状需要评估，不要硬扛。
按太冲能调节情绪吗？
我们不承诺疗效。按压是放松手段，情绪问题需要专业支持。
可以吃中药调理吗？
我们不开方。中药请找持照医师面诊，并告知你的所有用药和是否备孕。
这篇和痛经那篇区别是什么？
经前不适指月经前出现的情绪与身体变化；痛经指经期的腹痛。可对照看 三阴交 SP6。
更多穴位去 穴位自查 / 症状反复？先看《北美找中医避坑指南》，再用找针灸师查执照核验过的医师
⚠️ 免责声明：本页为穴位按压的自我保健科普，不是诊断、不是治疗方案，也不替代医生。经前不适的原因很多，请以持照医疗人员的评估为准。上面"何时必须就医"的任何一条出现，请直接去急诊或拨 911。不诊断、不开方、不承诺疗效。