痛经按三阴交：SP6 一篇讲透
一句话结论：经期小腹坠痛时，三阴交（SP6）是传统上最常被提到的穴位之一——但孕妇绝对禁按，而且突发剧烈的下腹痛要先排除急症。
穴位在哪
小腿内侧，内踝尖（脚踝内侧最突出的骨点）直上约 3 寸（四指并拢的宽度），胫骨（小腿内侧骨头）后缘的凹陷处。大名 SP6（Spleen 6）。
取穴小提示：文中的"寸"是中医的比例单位，用你自己的手指量——拇指指间关节的宽度约 1 寸，食指到小指四指并拢的宽度约 3 寸。找不准没关系，按在附近酸胀最明显的点即可。
怎么按
坐下，把脚放在另一条腿上，拇指指腹按在穴位上，向胫骨后缘方向缓慢加压，酸胀为度，每侧 1–2 分钟。配合热水袋敷小腹、适度休息，很多人也觉得舒服。痛经反复、逐月加重，应该看妇科，而不是只靠按压。
⚠️ 禁忌（先看这段）
- 孕妇禁按三阴交。传统上认为它可能刺激子宫，怀孕或可能怀孕（月经延迟）时一律别碰。
- 皮肤破损、小腿静脉曲张明显或肿痛的地方不按。
- 有出血倾向或服用抗凝药，只能轻按。
- 按后疼痛加重、出血增多，停手就医。
痛经什么时候必须就医 / 去急诊
按压只是放松，不能替代诊断。出现以下任何一条，别按了，直接去（情况紧急拨 911）：
- 停经后或月经延迟后出现的下腹痛，尤其单侧剧烈疼痛、阴道出血、头晕或昏厥（需排除宫外孕，立刻去急诊）
- 经血量突然很大，例如 1–2 小时就浸透一片卫生巾，持续数小时
- 下腹痛伴发烧、异常分泌物
- 疼痛剧烈到无法活动，或止痛药完全无效
- 痛经逐年加重，或出现性交痛、不孕困扰（请预约妇科医生）
常见问题
痛经是正常的吗？
轻度不适较常见，但影响工作生活的疼痛不应该硬扛，也不能当作"正常"一笑了之。请妇科医生评估原因。
经期能针灸吗？
是否适合、什么时间做，由持照医师面诊后决定，本站不给统一答案。
吃止痛药和按穴位冲突吗？
按压本身不与药物冲突，但止痛药的用法请遵医嘱或药师说明。
中药调经可靠吗？
我们不开方、不推荐药材。中药请找持照医师面诊，并告诉医生你的避孕或备孕情况。
更多穴位去 穴位自查 / 症状反复？先看《北美找中医避坑指南》，再用找针灸师查执照核验过的医师
⚠️ 免责声明：本页为穴位按压的自我保健科普，不是诊断、不是治疗方案，也不替代医生。痛经的原因很多，请以持照医疗人员的评估为准。上面"何时必须就医"的任何一条出现，请直接去急诊或拨 911。不诊断、不开方、不承诺疗效。