眼疲劳按攒竹：BL2 一篇讲透
一句话结论：盯屏幕盯到眼睛发酸，可以轻按眉头的攒竹（BL2）放松——但突然视力下降、眼痛伴恶心是急症，立刻去急诊。
穴位在哪
眉毛内侧端（靠近鼻梁的眉头）的凹陷处，左右各一个。大名 BL2（Bladder 2）。
取穴小提示：文中的"寸"是中医的比例单位，用你自己的手指量——拇指指间关节的宽度约 1 寸，食指到小指四指并拢的宽度约 3 寸。找不准没关系，按在附近酸胀最明显的点即可。
怎么按
先洗手，摘下隐形眼镜。闭眼，用拇指或食指指腹在眉头凹陷处轻轻向上方按，每次 10 秒，放松后重复，共 1–2 分钟。力度要比你想象的轻，不要按压眼球。更重要的是用眼习惯：每 20 分钟看 6 米（20 英尺）外的东西 20 秒，调整屏幕亮度和距离，眨眼要够。
⚠️ 禁忌（先看这段）
- 绝不按压眼球本身，只按眉骨下缘的凹陷。
- 眼部有炎症、红肿、分泌物、近期眼部手术的人不按。
- 青光眼、视网膜疾病患者先问眼科医生。
- 按后眼痛、视物变模糊，停手就医。
眼疲劳什么时候必须就医 / 去急诊
按压只是放松，不能替代诊断。出现以下任何一条，别按了，直接去（情况紧急拨 911）：
- 视力突然下降、视野缺损，像有幕布遮住
- 眼痛剧烈伴头痛、恶心呕吐、看灯光有彩色光圈（可能是急性青光眼）
- 突然大量飘浮物、闪光感，或视野出现阴影（可能是视网膜问题）
- 眼外伤、化学物质溅入眼内（先用大量清水冲洗再去急诊）
- 眼红痛伴畏光，戴隐形眼镜者尤应尽快就诊
常见问题
眼疲劳按穴位就能好吗？
我们不承诺疗效。休息眼睛、调整用眼习惯是首位。症状持续或加重，请找验光师或眼科医生检查，也许只是度数需要更新。
热敷眼睛可以吗？
温和的热敷很多人觉得舒服，但眼部有炎症、红肿时不宜，拿不准先问医生。
眼药水随便用吗？
不同眼药水用途不同，长期使用请先问医生或药师。
孩子的眼疲劳怎么办？
孩子视力问题请直接看眼科医生，不自行按压。
更多穴位去 穴位自查 / 症状反复？先看《北美找中医避坑指南》，再用找针灸师查执照核验过的医师
⚠️ 免责声明：本页为穴位按压的自我保健科普，不是诊断、不是治疗方案，也不替代医生。眼疲劳的原因很多，请以持照医疗人员的评估为准。上面"何时必须就医"的任何一条出现，请直接去急诊或拨 911。不诊断、不开方、不承诺疗效。